måndag 29 augusti 2011

Måndags yoga

Måndagar är bra, då är det yoga. Jag verkligen älskar att sitta framför min grupp av alla vackra kvinnor som kommer för att må bra och ladda inför veckan. Tack alla ni fantastiska för att ni kommer. I dag gjorde vi bland annat Månhälsningen

Tack för att du tittade förbi
Kram Sif

I like Mondays, it´s yoga day. I really love to sit in front of my group off beautiful women that comes to feel good and reload for the week. Thank you all for coming.
Today we did among other postures the moon salutation – Chandra Namaskar 

Thank you stopping by
Hug Sif    


Månhälsningen - Chandra Namaskar



Tack för att du tittade förbi
Kram Sif

onsdag 24 augusti 2011

Yoga klasserna


Klasserna börjar med kort meditation för att varva ner och sen kör vi sträckningar för
att värma upp och övergår till olika yoga ställningar och vi avslutar med
avslappning. Kripalu Yoga är meditativ på det sättet att vi koncentrerar oss hela
tiden på rörelserna och andningen och är medvetna om vad som händer i
kroppen vid varje övning och sträckning.

I klasserna för de mindre barnen utför vi yoga på mer lekfult sätt, vi använder oss av kort med bilder av ställningarna som föreställer djur och annat från naturen som vattenfall och berg.

Tack för att du tittade förbi
Kram Sif


Yoga  Classes
The classes starts with a short mediation to unwind and then some stretches to warm up and then go over to different yoga postures and finish with relaxation. Kripalu Yoga is meditative in the way that we concentrate all the time on the movements and the breathing and are conscious of what happens in the body with each position and stretch.


In the classes for the younger children we practice yoga in a more playful way, we use cards with pictures of the postures, animals and other things from nature like waterfalls and mountains.

Thank you for stopping by
Hug Sif 

måndag 22 augusti 2011

Yogamattor


Yogamattor och plädar redo inför kvällens yogapass, nytvättade och styrkta
Vi ses ikväll
Kram Sif


lördag 20 augusti 2011

Yoga för barn och tonåringar


På måndag börjar yogan efter sommar uppehållet, det blir jätte skönt att börja igen och träffa alla härliga yoginisina igen.
Jag ska också ha yoga för barn och tonåringar den här terminen. Jag tycker att yoga är ett underbart verktyg för barn. Att från tidigt lära sig lyssna på kroppen och sinnet, känna efter i själen hur allt som händer påverkar oss och lära sig att förstå hur man kan handskas med allt som man upplever. Yoga ger barn och tonåringar lung, koncentration och känslomässing balans. Jag ser verkligen framemot att jobba med barnen. Jag har tidigare haft yoga för barn i Mälarhöjdens skola och det var verkligen bra. Flera föräldrar berättade att det hade påverkad deras barn mycket positivt, de fick bättre självkänsla och kroppsupplevelse, balans och koncentration.

Tack för att du tittade förbi
Kram Sif

On Monday the yoga classes start again after summer vacation, it will be nice to start again and meet with all my wonderful yoginis.
I will also have classes for children and teenagers this season. I thing that yoga is a wonderful tool for children. To early learn to listen to the body and mind, know in your soul how everything affect us and learn to understand how to deal with everything that happens to us. Yoga gives children and teenagers calmness, concentration and emotional balance.  I am really looking forward to work with the children. I have earlier had yoga with children in the school in Mälarhöjden and it was great. Many parents told my that it had effected their children positive in many ways, they gained more self esteem and body knowledge, balance and concentration.
Thank you for stopping by
Hug Sif

torsdag 18 augusti 2011

Mediterar i solen


Tänk att vädret är så härligt, det gäller att njuta.
När jag vaknar är sinnet i full fart med planeringar inför dagen och då är det skönt att sitta en stund och få ordning i huvet. Jag mediterar i solen varje morgon 10-20 min. Sitter i gräset vid mitt porlande vattenbad, tömmer sinnet av tankar och hittar mitt inre lung.
Sitt med benen i kors, rak rygg och öppet bröst och dra några djupa andetag, andas djupt in igenom näsan och ut igenom munnen, släpp all spänna med utandningarna. Andas sedan in och ut igenom näsan, långsamt och djupt, koncentrera dig på andningen och försök tömma huvudet på alla tankar, känn in och ut andningen, in - ut, in - ut, in - ut………


Meditate in the sun.  
The weather is so nice, it’s to enjoy while it last.
When I wake up in the morning my head is going round planning the day and then it is nice to sit for few moments and still the mind. I meditated for 10 to 20 min. every morning in my garden.  I sit in the grass beside my rippling water bath, empty my head from thoughts and find my inner peace.
Sit with your legs crossed, your spine straight and your chest open. Take few deep breaths, inhale through the nose, exhale through the mouth, and realize all tension while exhaling.
Then inhale and exhale through the nose, long and deep breaths, concentrate on the breathing and empty our mind, inhale – exhale, inhale – exhale……….   

måndag 15 augusti 2011

Nu är det dags

Nu är hösten nära och det är dags för nya kurser, jag ser framemot att träffa alla mina fantastiska yoginis efter sommarenJ  
Jag tycker om att vara yogainstruktör för att jag får varje vecka möta alla underbara människor som kommer för att ta hand om sig och må bättre, för att kunna koppla av från alla måsten och ge sig själva en timme för att ta hand om sin kropp, sinne och själ. Få se när de lämnar lokalen fulla av kraft och energi som de hittat i sitt inre för att de lyssnar och söker.

Now autumn is near and it is time for new classes, I am looking forward to meet with all my wonderful yoginis after summer breakJ
I like being a yoga instructor because each week I get to meet all this wonderful people how comes to class to take care off them self’s and feel better, to let go of all the musts and give them self’s an hour to contact their  body, soul and mind. To get to see when they leave class full off energy they found in their inner self, because they seek and listen