torsdag 22 november 2012

Relaxing evening


In this dark winter days we need to find something to do that charge our body, soul and mind with energy.
What do you do? I meditate for 15 minuets each day, do yoga two three times a week.

Gather some friends for a relaxing evening. Light many candles and put some relaxing music on. Lie on the floor on your yoga mat and cover your self with a warm blanket and listen to a guided relaxation.  
After the relaxation sit in a ring on your mats and sheer your worries or happy things with your friends.  
Light a wishing candle for your self and make a wish.  

Thank you for stopping by today
I hope I will be back soon with another post
Jai Bhagwan
Sif 

lördag 20 oktober 2012

Trött rygg

I mitt jobb står jag hela dagarna och går mycket och jag behöver göra övningar för ryggen så ofta jag kan, för att den blir ganska trött. Hunden och katten är två bra övningar för ryggen och dessutom också bra för ömma höfter.


Ställ dig på fyra ben, med händerna nedanför axlarna och knän nedanför höfterna. Slappna av i axlarna, pressa händerna ner i golvet och slappna av i fötterna.

Låt magen sjunka ner mot golvet i en svanka, håll ställningen en stund och sträck sedan ryggen uppåt, börja rörelsen i svans kotan och meditera på den långsamma rörelsen i ryggraden, kota för kota.  Låt magen sjunka ner igen, börja rörelsen alltid i svans kotan och låt ryggen sjunka kota för kota, meditera på dina långsamma rörelser. Låt andningen följa med rörelserna. Gör övningarna några gånger. Avsluta i bordsställningen.


In my work I am on my feet all day long and I need to fined time to do some back exercises, I get tiered  in my back and hips. The dog and the cat are two great stretches for the back and sore hips.

Get down on four legs, with your hands under your shoulders and the knees under your hips. Let your belly drop downwards, into the dog stretch, pause for a moment, and then press your spine upwards into the cat stretch. Begin your movements in the tailbone and fallow the movements vertebra by vertebra, move slowly and meditate on your movements. Shift between dog and cat and always start your movements in the tailbone.


Barnet – Garbhasana är också en skön övning för ryggen, från bordsställningen sätter du dig på hälarna, lägger pannan i golvet och armarna ner med sidorna. Sitt en liten stund, du får en bra sträckning på ryggen. Sätt handflatorna på korsryggen och massera ryggen en stund. Djup öppen andning. När du kommer upp från ställning kom långsamt för att inte bli yr. 


Another good posture for the spine is the Child Pose -Garbhasana , from the table position sit down on your heels and bend forward and put your forehead on the floor and your arms on the floor beside your sides. Pose for a moment. You can put your hands on your back and give yourself a massage. When you come up again come slowly so you won't get dizzy



Openness och Harmon har vi fått från Änglarna. För att kunna var i harmoni med sig själv och omgivningen måste man vara öppen och ärlig, både mot sig själv och andra.

Öppna och släpp in livet
Öppna och släpp in andra
Öppna ditt hjärta


Tack för att du tittade förbi
Jai Bhagwan
Sif


Last words from the Angels where Openness and Harmony. To be in harmony with your self you need to be open and sincere, both to yourself and others.

Open and let life in
Open and let others in
Open your heart 

Thank you for stopping by
Jai Bhagwan
Sif 

torsdag 18 oktober 2012

Compassion


Jag är ledsen att det är så långt i mellan mina inlägg på bloggen, men jag jobbar ganska mycket och hinner tyvärr inte skriva så ofta jag vill, men jag hoppas att det blir bättre längre fram.
Tack för att ni tittar ändå förbi

Min styvfar har gått bort efter långvarande sjukdom som vi visste att skulle leda till döden och vi har alla haft tid att anpassa oss, men det gör det inte lättare när det väl händer.
Döden är så avgörande. Det blir ett konstigt tomrum hos oss när någon går bort.
Jag tycker inte om det när någon kär försvinner så helt och hållet. Att man aldrig mer kan prata med den kära, att vi aldrig mer kan skratta ihop. Men man kan när som helst hämta sina minnen och le mot de.
Compassion är ett så vackert ord för dessa dagar från Änglarna. Medkänsla med den sjuke och med oss alla som saknar honom.

Njut av livet
Upplev livet
Lev livet

Tack för att du tittade förbi idag
Jai Bhagwan
Sif

I am sorry that it is so long time between my posts, I am working much and I don’t have as much time as I would like to have to write and wonder. I hope it will get better soon.
Thank you for stopping by anyway

My stepfather past away after a long time illness, we all knew that he was not going to recover from it, but that was no comfort and did not make it easier when he past away.
Death is so permanent. It leaves you with a strange felling of emptiness.
I don’t like it when someone just disappears forever.  Never again can we talk, never again can we laugh together. But I can always turn inside and bring out my memories and smile to them.
Compassion is just such a nice word from the Angels these days.  Compassion for the sick one and for all of us missing him.

Enjoy life
Experience life
Live life

Thank you for stopping by today
Jai Bhagwan
Sif

måndag 24 september 2012

Breath

Det är lite ändringar på gång hos mig och nu när jag satte mig ner för att jobba lite vid datorn drog jag ett Änglakort och i bakhuvudet kände jag en liten fråga, vad kan jag vänta mig av allt det här och jag fick det bästa svaret. ADVENTRUE, yes så ska det låta, jag är redo för nya utmaningar med ett leende.

Hoppas att allt är bra med er, jag trivs med att kurserna är i full gång och jag får träffa alla mina underbara yoginis. Jag känner en sån glädje av de möten.

Det är ganska mycket nu och jag behöver ofta påminna mig om att andas djupt och sänka farten. Så underbart att bara kunna blunda en stund, var som helst, dra några djupa andetag med full medvetenhet på andningen och allt blir bättre. Glöm inte att andas i vardagen

Jai Bhagwan
Kram Sif


There are some changes going on in my life and now when I sat down to work with the computer I took a card from the Angels and in the back of my mind I felt a little question, what can I expect of all this and I got the best answer ADVENTURE, yes thats it, I am ready for new adventurers with a smile.

I hope that you all are fine, I am happy that the curses are running and I get to meet all my wonderful yoginis. It brings me such joy.

I am very busy at the moment and I need to remind myself to take a deep breath and slow down. So wonderful to just close your eyes for a moment, wherever I am, take a few deep breaths, concentrating on the breath and just let go. Don’t forget to breath in your everyday life.

Jai Bhagwan
Hugs Sif

fredag 31 augusti 2012

Light for the childrens of the world



Brotherhood sa Änglarna här om dagen, Bröderskap vad betyder det? Ju jag tror att det betyder att vi är bröder och systrar allihop och ska ta hand om varandra som om vi var det. Men om man tittar på världen som den är så är det långt ifrån så. Vi behöver inte ens titta utanför Sverige, här i fina Sverige blir Somalier tvungna att flytta ifrån små städer till större för att det kastas stenar på de på väg till skolan, varför behöver man göra det tro? Unga hugger andra unga med knivar för en mobiltelefon, unga tjejer från andra länder används som sexslavar, barn mobbar andra barn i skolor och så kan man bara fortsätta. Man ser reportage från andra länder där barn rövs bort och stängs inne för att leva som på bordeller, drogade och rövade på sitt liv. Vilka är de som går på såna ställen? Varför behandlar människor andra människor så illa över allt i världen. Jag förstår inte!

Light fick jag nu, så vi får hoppas att det finns ljus i livet för alla, att alla dessa oskyldiga människor överallt har hopp om ett bättre liv. Jag skickar ljus till varenda av de.

Jai Bhagwan min vän
Kram Sif

Brotherhood said the Angels the other day, what do´s that mean? I think that it means that we are all brothers and sisters and should look out for each other as if we were. But if we look at the world as it is we are far from it. We don’t even need to look out of Sweden, here in Sweden Sommeliers need to move from little towns to bigger towns because somebody throw stones at them on there  way to school,
why is that necessary do you think? Young stab other young’s with a knife for a mobile phone, young girls from other country’s are used as sex slaves, children bullies other child’s at school and we can just go one and on. We see reportage from other country’s where child’s are taken and are looked in brothels, drugged and robed there lives, who are the peoples who goes to this places? Why do people treat other people so bad allover the world.  I don’t understand!

I also got Light from the Angels, so we can only hope that there is light for everybody, that all this innocent people all over have some hope for a better live

Jai Bhagwan my friend
Hugs Sif       

onsdag 22 augusti 2012

Yogan har börjat igen


Det var jätte trevligt att träffa alla underbara i måndags, det kändes inte som att det var tre månader sen sist, förutom kanske i några muskler. Det känns skönt att vara igång igen, välkomna allihopa.

Courage and Release sa Änglarna igår och idag. Vi måste ha mod för att släppa taget om det gamla som vi håller kvar för att ta i mot nytt. Att släppa taget om det vi känner kan vara läskigt, även om det inte funkar för oss, lika svårt är det att öppna upp för det okända.

Jai Bhagwan
Sif

It was great to meet everybody last Monday, it didn't feel like three months, except maybe in few muscles
It feels god to start again, welcome everybody.

Courage and Release did the Angels say today and yesterday. We need courage to let go off the old and open up for something new. To let go off what we know can be scary, although we no that it is not working, as it can be difficult to open up for the unknown.

Jai Bhagwan
Sif 

måndag 20 augusti 2012

Välkomna



Hej alla vackra yoginis
Jag ser framemot att träffa er alla i kväll, höstens första gång.
Hoppas att ni alla har haft det skönt och härligt i sommar och jag hoppas att vi får forsätt härligt väder som förlänger skön sommar känslan även allt har börjat rulla på med sina rutiner, eller nästan.

I dag sa Änglarna Education, det passar väl bra skolstarts veckan.

Ha en fantastisk dag
Jai Bhagwan
Sif

Hi you all beautiful yoginis
I am looking forward to meet with my wonderful yoga group tonight.
I hope that everybody had a great summer and I hope that this nice weather will last for a bit longer.

Today the Angels said Education, that appropriate this week when the schools starts.

Have a fantastic day today
Jai Bhagwan
Sif

onsdag 8 augusti 2012

Länge sen


För er som har besökt bloggen de sista veckorna ber jag om ursäkt för att jag inte har varit så aktiv, jag har tagit semestern på fullt alvar:) Men nu hoppas jag att jag hittar tillbaka till bloggen
Jag har inte ens pratat med Änglakorten, men idag fick jag LOVE, det var ju Lovely:)  
                                
Det är snart terminsstart för yogan. Vi börjar måndagen 20 augusti kl. 19.00 – 20.00
och lördagen 25 augusti kl. 09.00
Du är välkommen att kontakta mig på sif.ulfarsdottir@glocalnet.net för information eller med din anmälan.    
Ser framemot att träffa er alla, gamla och nya yoginis.

Det har blivit lite yoga i trädgården när vädret har tillåtet, lite gympa och en hel del cykling och promenader. Det är underbart att kunna vara utomhus i sommarvädret.
Vi har jobbat ganska mycket i trädgården och försökt redda våra plantor från rådjuren!

I t.ex. trädgården och i städning kan man tänka på sina rörelser, röra dig medvetet och utnyttja tillfällen i dina kroppsarbeten, böja, vända och träcka på dig och tänka dig att du gör Trädgårds Yoga, Städ Yoga eller Dans Yoga, du kan göra yoga av alla dina rörelser, vist är det härligt:)

Ha en bra dag
Jai Bhagwan
Sif

To you who have visited the blog the last weeks I apologies that I haven’t been so active, I have taken my vacation very seriously:) Hopefully I will find my way back to the blog.
I haven’t even spoken to the Angels, but the word for today was LOVE, that lovely :)

Soon it is time for the yoga classes to begin. We start Monday august 20th at 19.00 h.

I have done some yoga in the garden when the weather allowed it, some work out, a lot off cycling and long walks. It is so great to be able to by outside in the summer.
We have done a lot of work in the garden and tried to save our plants from the deer’s!

You can be aware of your movements all the time, move consciously and take advantage of all your body works, bend, twist and stretch and imagine your self doing Garden Yoga, Cleaning Yoga or Dancing Yoga, you can make yoga out of all your movement, isn’t that wonderful:)  

Have a great day
Jai Bhagwan
Sif


lördag 14 juli 2012

Yoga tillsammans



Jag blev dålig igen utan att hinna bli riktigt bra och det visade sig att det inte var virus jag hade, det var någon bakterie och jag fick äntligen behandling som funkar och jag börjar känna igen mig själv, känner att min kraft börjar komma tillbaka. Och det känns verkligen bra. Hoppas att det håller i sig och att nu blir det bra.

Vi har varit och rest lite i vackra Sverige, vi kom hem i förgår. Och jag fick med mig min man att både göra Work Out med mig igår och yoga i trädgården i morse. Han är lite stelare än jag så att vi körde mycket stäckningar i yogan. Jag vet att det gör honom mycket gott. Det är viktigt att ta hand om sin kropp, speciellt när man blir äldre. Man får akta sig för att inte bli alltför stel och orörlig. Nu när sommaren är här kan man verkligen ta sig tid och göra lite sträckningar och övningar. Man bestämmer ju över sin tid på semestern   

Många ord från Änglarna sen sist, Expectancy, Responsibility, Simplicity, Synthesis och Healing, det sista helt rätt ord för mig nu när jag håller på och återhämtar mig.
På vår resa har vi haft tid att prata om allt möjligt, bland annat det man förväntar sig av andra och hur man har ansvar för sitt eget välbefinnande. Jag tycker också att när man sitter så nära varandra länge som i en bilresa synkroniseras man med varandra lite bättre.

Tack för att du tittade förbi på min blogg
Jai Bhagwan
Sif

I got sick again before I got well, it wasn’t a virus but some bacteria and finally I got the right treatment and are felling much better, I am getting my energy back and I hope that this time it final and I will be well.

We have been travelling in the beautiful Sweden for some days and came home the day before yesterday.  And I got my husband to do with me both the Work Out yesterday and yoga in the garden this morning. He is a bit stiffer then I am so we did a lot off stretches in the yoga. I know that it dos him so good. It is important to take good care of our body, especially when we are getting older. You have to be careful not to get to stiff and immovable. In  summer time you sure can take some more time to stretch and do some exercise. You master your own time when you have vacation.  

There has been a lot of words from the Angels since the last post, like Expectancy, Responsibility, Simplicity, Synthesis and Healing, the last one perfect for me in my recovery.
On our journey we have had the possibility to talk about all sorts off stuff, like what you expect from others and how we have the responsibility for our own wellbeing. I feel that when you sit so close together for a long journey in the car you get better synchronized with each other .

Thank you for stopping by at my blog
Jai Bhagwan
Sif   

måndag 25 juni 2012

Återhämtning

Äntligen mår jag bättre, värsta viruset jag fick! Men idag gjorde jag kort yogapass och 15 min meditation. Och på grund av att Kripalu Yoga är så meditativ är det inte bara skönt fysiskt utan också psykiskt. Den ro man känner i kropp, sinne och själ är fantastisk. Jag blir rörd när jag upplever det som händer i mig med min yoga. Jag önskar att alla fick känna så.

Idag har jag läst om och granskad fördelarna med yoga, det är så fantastiskt vad mycket gott yogan gör. Det är givande att läsa igenom dem lite då och då och påminna mig själv om hur bra det är för mig att idka yoga.

Inspiration har Änglarna sagt i dag, det behöver jag nu när jag börjar återhämta mina krafter. Jag vill kavla upp ärmarna och göra allt möjligt.  Jag har hämtat massor med inspiration i mina yogaböcker idag. 



Finally I am better, I got this virus that kept me sick for weeks! But this morning I did a short yoga  and meditated for 15 min. And because of how meditative Kripalu Yoga is, it is not only great physically but also mentally. The calm that I feel in body, mind and soul is fantastic. I am moved by my experience when I do yoga. I wish that everybody could feel the same way.

Today I have been re reading about the benefits of yoga. It is just amazing how good yoga is for us. It is inspiring to go through my books every now and then and by reminded off how good doing yoga is for me.    

Inspiration said the Angels today, I need that now when I am recovering my forces. I want to roll up my sleeves and do all sorts of things. I have found a lot of inspiration in my yoga books today.    



Janu Shirshasana

Framåt böjningen som hjälper oss med flexibiliteten i ryggen och höfter och förbättrar cirkulationen av kroppens vätskor mellan ben och torso. Masserar organen i buken och genomblöter  de med syre. Lindrar hemorrojder och förstoppning. 
Lugnar sinne och känslor.

Head to knee helps us increase the flexibility in the spine and hips, improves the circulation of body fluids between legs and torso, massages the abdominal organs and oxygenates them. Helps relieve hemorrhoids and constipations. And is calming for your mind and emotions.  



Matsyasana 

Fisken öppnar bröstet och ökar lungornars kapacitet, lindrar astma och andra andnings besvär.
Med djup andning masseras inre organ som liver och mjälte.  Den frigör stelhet i axlar och nacke. Öppnar hjärt-chakran och släpper ut sorg och andra tunga känslor.

The fish opens the chest and increase the lung capacity, alleviates asthma and other respiratory problems. Deep breath creates an internal massage for the liver and spleen.
It releases stiffness in the shoulders and bring elasticity to the neck and spine.
Opens the heart chakra and realize sorrow.


Matsyendrasana 

Ryggradens snurra korrigerar ryggraden och ökar cirkulationen av blod och syre till hela muskulära systemet längs ryggraden. Är förbyggande för ryggskott och ryggbesvär. Stimulerar matsmältningen och lindrar förstoppning. Lugnar och släpper spänning av hela kroppen och sinne. Föryngrar kropp och själ.

The Spinal Twist corrects deviation in the spinal colon and increases the circulation of blood and oxygen to the muscular system along the spine. Prevents lumbago and back strain. Stimulates digestion and helps relieve constipation. Relaxes and releases tension in the hole body and mind. Rejuvenates entire body and mind.     


Jai Bhagwan  

Sif

fredag 15 juni 2012

Bara lite lite yoga den här veckan


Jag har varit sjuk hela veckan, helt däckad, skulle göra min yoga i måndags men kunde inte hålla mig uppe, det blev mest avslappning och jag till och med somnade på golvet!
Det har inte ens blivit ett försök på mera yoga denna vecka eller något annat för den delen.
Men jag har fått roliga ord från Änglarna, Enthusiasm, Creativity, Joy och Education.
Jag har en stor längtan på att göra skapande grejer med glädje och entusiast. Det ska bli nästa vecka.
Jag hoppas mina vänner där ute att ni har det härligt  
Jai Bhagwan
Sif

I have been sick the hole week, completely out, I was going to do my yoga on Monday but couldn’t keep my self up, it was mostly relaxation instead and I fell a sleep on the floor! I have not tried to do any more yoga this week or nothing else for that matter.     
But I have got some nice words from the Angels, Enthusiasm, Creativity, Joy and Education.
I have a great desire to do something creative with joy and enthusiasm. That will be next week.
I hope that you my friends out there that you are great
Jai Bhagwan
Sif

onsdag 6 juni 2012

More time for yoga



Sen jag kom från Mallorca har jag jobbat mycket och inte tagit så mycket tid för att göra yoga eller tränat, det är verkligen inte bra. I morse gjorde jag yoga och det var så härligt, vad kroppen blev tacksam, jag kände hur den suckade av lättnad och tacksamhet. Och hur sinnet blev genast gladare och lugnare. Nu måste jag bara planera min tid bättre så att jag hinner med yogan och träningen, hur ska det annars bli?  Stel och värkande kropp vill jag ju inte ha.

Jag har inte häller kollat med Änglarna alla dagar sen sist, men i går fick jag Creativity och det kändes riktigt härligt eftersom jag precis hade funderat på att nu måste jag sakta ner lite och få mer tid för att skapa, mer tid för yoga och skapande, härligt. I dag fick jag Synthesis, det gäller att få allt det man behöver och vill göra att synkronisera.

Jag hoppas att du hinner med det du vill göra
Ha en underbar dag idag
Jai Bhagwan
Sif   

Since I came from Mallorca I have been working a lot and not taken enough time for my yoga or to do workout, that really is not good. But this morning I did some yoga and it felt great, my body was so grateful, I could feel the relief and gratitude in the body. And how my mind became happier and calmer. Now I must plan my time better so I can do my yoga and the workout, how can I not, I don’t want to have a stiff and sore body do I?

I have not checked with the Angels since the last time, but yesterday I got Creativity and that felt great as I had just thought about taken more time to creativity, more time for yoga and create. Today I got Synthesis, it all about synchronizing it all.

I hope you find time to everything you want to do
Have a wonderful day today   
Jai Bhagwan
Sif 

torsdag 31 maj 2012

Solhälsningen i trädgården

 
Jag tycker att man alltid kan hitta en stund för att göra solhälsningen, här gör jag den i trädgården i solen med fågelkvitter. Två omgångar i lung takt. I Solhälsningen jobbar man med hela kroppen, sträcker på muskler och nerver och får blodcirkulationen i gång. Varför inte börja varje dag med den.

Love, Harmony och Power.

Hoppas allt är bra med dig
Jai Bhagwan
Sif

I think that you can always find a moment for The Sun Salutation, here I am doing it in the garden in the sun with birdsong. Tow times in a slow motion. With the Sun Salutation you work with the hole body, stretch your mussels and nerves and get your blood circulation going. Why not start every day with it.

Love, Harmony and Power

Hope you are fine
Jai Bhagwan
Sif


söndag 27 maj 2012

Hemma igen

Hej alla underbara 

Nu är jag hemma igen från den underbara resan. Här kommer fler bilder från resan.

I måndags var det sista yogan inför sommaren. Det känns alltid lite sorligt, jag tycker så mycket om mina yogaklasser, men samtidigt är det skönt med sommaravkoppling, långa ljusa kvällar och stunder i trädgården, ta av sig skorna och gå i gräset. Känna naturen i fotsulurna.

Jag har inte hälsat på Änglarna på jätte länge! Men i går sa de Willingness och i dag Gratitude.
Det är så mycket att tacka för, tack för det fina vädret, alla mina roliga uppdrag, den underbara resan.
Och Viljan att se positivt på allt, Viljan att njuta av stunden. Fånga dagen.

Tack för att du tittade förbi idag
Jai Bhagwan
Sif

Hi everybody 

Now I back from the wonderful trip. Here are a few more photos from the trip.

On Monday was the last yoga class before the summer, it is always a bit sad, I love my yoga class, but it is also nice with summer brake, long light nights and time in the garden, take of your shoos and walk in the grass, feel nature against the solo of your feeds.

I haven’t talked to the Angels for some time, but yesterday they said Willingness and Gratitude.
There is so much to thank for, the beautiful weather, all my different assignments and the wonderful trip.
And  the Willingness to look positive at everything, the Willingness to enjoy the moment, Catch the day

Thank you for stopping by to day
Jai Bhagwan
Sif         


 



måndag 21 maj 2012

Torrente de pareis

Vi åkte med båt från Puerto de Soller till Sa Calobra och Torrente de Pareis och vandrade in efter den fantastiska gamla ravinen. Vi hade med oss matlåda som Habiba, vår fantastiska kock, hade gjort i ordning för oss, det går inte att beskriva den fantastiska maten hon lagade. Helt vegetariskt av närodlade råvaror.

Tack för att du tittade förbi idag, hoppas att du får en underbar dag
Jai Bhagwan
Sif


We took a boat trip from Puerto de Soller to Sa Calobra and Torrente de Pareis and walked in the fantastic old ravine. We brought our lunchbox wits Habiba our fantastic cook hade made for us. Its indescribable the amazing food she cooked for us, yummy. Vegetarian of local produced food. 

Thank you for stopping by today, I hope you have a great day today
Jai Bhagwan
Sif


lördag 19 maj 2012

Vandring på Mallorca

Underbar grupp på vandring på Mallorca, här vi Torre Picada i Puerto de Soller i olika positioner, vi hade jätte roligt. Och va sägs om den fantastiska utsikten.

Hoppas att du mår bra
Jai Bhagwan
Sif

Wonderful group on a hiking in Mallorca, here we are at Torre Picada in Puerto de Soller, in different postures, we hade great fun. And the view, isn't great?

I hope you are feeling good
Kai Bhagwan
Sif

lördag 12 maj 2012

Cas Bernats

Nu är vi i Soller och det är så fint här.
Vi har vandrat i bergen med oturlig utsikt och i fantastisk väder.
Vi har yogat i ett rum som tidigare var en olivfabrik där olivpressen finns fortfarande. Huset är från tolvhundratalet men nyrenoverat i Gammal Mallorcinsk stil.
Vi börjar dagen med yoga på en och en halv timme. Fantastik frukost följer och sen vandrar vi iväg ut i naturen. När vi kommer tillbaka är det ett dopp i den vackra poolen och en kortare yogapass för att sträcka på trötta muskler och massage.
Hoppas att du hinner med din yoga och har bra väder och befinner dig i en vacker miljö

tisdag 1 maj 2012

Meditera i farten


Att sitta bak på min mans motorcykel är ett fantastiskt sätt att rensa sinnet, vi kan inte prata med varandra och jag sitter där själv med mina tankar och jag kan inte göra något annat en bara vara. Om vi åker långa sträckor har jag mycket tid att tänka och det kommer en stund när jag känner att jag har tänkt klart på något sett och sinnet blir lugnt och tomt. Känner att nu är sinnet rensat och jag upplever en inre stillhet och avkoppling, så underbart.

Simplicity har vi för idag, Enkelhet, ja jag är mer för att förenkla saker och situationer en att komplicera och göra det svärare en behövs. Njut i stället av situationerna och det som ska göras.

Hoppas att du får en enkel och njutbar dag idag
Nu ska vi ut och åka.
Jai Bhagwan
Sif

To sit on the back of my mans motorbike is a fantastic way to clean my mind, we can not talk to each other and I sit there by myself with my thoughts and I cant do anything else but just by in the moment. If we have a long drive I have a lot of time to think and it comes a moment where I feel that I am somehow done thinking and the mind is calm and empty. I feel that now my mind is clean and I experience inner stillness and relaxation, that’s a wonderful feeling.

Simplicity is today’s word, yes I am more for simplifying things and situations then complicate them more then needed. Enjoy them instead of worrying about them

I wish you a simple and enjoyable day
Now we are or for a ride
Jai Bhagwan
Sif

söndag 29 april 2012

Styrka


Det här kallar jag för en riktig kraft, rabarbern som kommer med full styrka upp ifrån jorden
This is what I would call real power, the rhubarb coming from the earth with great strength.  


Jag känner att jag vill meditera mera, har kommit lite av mig med den dagliga meditationen, nu bestämmer jag att jag ska meditera minst 10 min varje dag, ska nu sätta mig i solen en stund.
Power är dagens ord, det tar jag gärna, tänker ladda mig med styrka i solen. Och sen kavla upp ärmarna och jobba i trädgården

Hoppas att solen skiner också i ditt liv.
Jai Bhagwan
Sif

I need to mediated more, I got off track with my daily meditation but know this moment I decide to meditated at least 10 min a day, starting now out in the sun.
Power is today’s word, I’ll take it, I´ll charged myself with power from the sun. And then I will roll up my sleeves and get started with some gardening.

I hope the sun shines in your life to
Jai Bhagwan
Sif

fredag 27 april 2012

Surrender


Vad skönt att solen skiner idag, ska försöka njuta av det fina vädret. Kanske att jag kan göra yoga i glasverandan, vi får se hur dagen utvecklas.

Surrender är dagens ord. Det är något att fundera på, går det att underkasta sig till allt det som händer i ens liv? Bara att ge efter och finna sig i det som är svårt och acceptera och släppa och gå vidare. Ibland tycker jag att det är svårt och hänger kvar lite för länge i det svåra. Då hjälper det att stanna en stund och meditera. Hur är det för dig?  

Tack för idag
Jai Bhagwan
Sif


Its so nice that the sun is shining today, I will try to take some time to enjoy the nice weather, maybe I will get some time to do some yoga in the veranda, we will see what happen with the day.

Surrender is today’s word. That’s gives you something to think about, is it possible to surrender to everything that happens to you? Just to surrender and accept the hard stuff, let go without reacting. Sometimes I tend to stay to long in my reactions, then its good to stop for awhile and meditate, I find that very helping. How is it for you?

Thank for today
Jai Bhagwan
Sif

söndag 22 april 2012

Snart är det dags



Nu är det inte många dagar kvar tills vi åker till Mallorca, drygt två veckor. Det finns fortfarande platser kvar om du vill följa med.  Temperaturen i dag är runt 20 grader, det låter alldeles lagom för vandringar i bergen med utsikt över havet.  Det ska bli härligt att göra yoga med ett gäng trevliga människor i värmen. Följ med vetja.

Det var jätte länge sen jag hörde med Änglarna, igår fick jag Faith, Tro och i dag Gratitude, Tacksamhet. Båda bra tycker jag. Det finns så mycket att vara tacksam för, alla dagar händer något bra och trevligt.

Jag var på Island över påsk där jag träffade mina underbara väninnor och vi hann göra yoga tillsammans några gånger. Annars har jag inte hunnit med lika mycket yoga som jag skulle vilja, men hoppas att nu när vardagen är igång igen att det ska bli bättre.

Tack för att du tittade förbi idag
Jai Bhagwan
Sif

There aren’t many days until we leave to Mallorca, just about two weeks. There is still place for few more if you want to join us. The temperature is now around 20 degrees Celsius, just awesome for hikes in the mountains and some yoga outdoors by the pool with a group off nice people. Why don’t you join us?

I haven talked with the Angels for awhile now, but yesterday I got Faith and today Gratitude, both nice, every day we have something to by grateful for, small thing all around us.

I was in Iceland for Easter and I got some time to do yoga with my wonderful friends,  that was great. But other then that I feel that I have not bean doing as much yoga as I want to. But hopefully now that we are back to daily routines it will be better.

Thank you for stopping by
Jai Bhagwan
Sif
     

söndag 8 april 2012

Glad Påsk

I dag fick jag Gratitude, Tacksamhet, av änglarna. Det var bra tycker jag, jag har så mycket att vara tacksam för, min underbara dotter och man, min fantastiska familj och många härliga vänner och så mycket mer.

Glad Påsk och tack för att du tittade förbi
Jai Bhagwan
Sif

Happy Easter

Today I got Gratitude from the Angels, I liked that, I have so much to be grateful for, my wonderful daughter and husband, my fantastic family and so many great friends and so much more.

Happy Easter and thank you for stopping by
Jai Bhagwan
Sif   

måndag 26 mars 2012

Tre Stående Ställningar

Jag var lite dålig förra veckan så att det inte blev mycket yoga eller gympa, promenerade och cyklade lite,  men nu mår jag bra. Jag har gjort min work out i morse och känner mig stark och redo för en bra dag.
Sen blir det härlig måndagsyoga ikväll.

Jag måste erkänna att jag inte har dragit kort på några dagar!!!
Men Gratitude är Änglarnas ord för denna måndag
Jag är tacksam för min hälsa och den styrka jag känner i min kropp idag, vad är du tacksam för idag?

Hoppas att du har nytta av de tre stående övningarna för idag
Jai Bhagwan
Sif



I was a little bit sick last week so I didn’t do much yoga or exercise, a short walks and some cycling. But I am better now and did my workout this morning and I am feeling strong and ready for a wonderful day.
And then a delightful yoga with the class this evening.

I must confess that I have not taken any Angels cards for a few days !!!!
But today’s word is Gratitude.  I am grateful for my health and that I am feeling strong today. What are you grateful for today?  

I hope you find the three standing postures helpful for today
Jai Bhagwan
Sif
FJÄLLET - TADHASANA 

1. Stå med fötterna höftbredd isär, pressa ner fotsulorna.
2. Spänn skinkorna
3. Sträck hjässan uppåt, förläng ryggraden.
4. Pressa fingrarna neråt
5. Sträck armarna ut ifrån sidorna och uppå, vänd handflatorna uppåt i axelhöjd, 
    sträck händerna uppåt, slappna av i axlarna.
6. Pressa bröstet framåt.

NYTTA:
- Ökar balansen och koncentrationen
- Är grundpose för alla stående ställningar
- Förbättrar flexibilitet i anklar, knä, höfter, rygg, axlar och hals
- Förbättrar blodcirkulationen  och andningen
- Ökar kroppsvärme och stimulerar hela kroppen
- Stärker matsmältningen och njurfunktionen
- Stärker nervsystemet och ökar självförtroendet

FÖRSIKTIGT OM:
- Högt blodtryck
- Dåligt hjärta
- Dåliga knän
- Menstruation eller graviditet ( första tre månaderna )

AVSTÅ OM:
- Nyligen eller kronisk skada eller inflammation i knän

HALV MÅNEN - ARDA CHANDRASANA

Stå med fötterna höftbredd isär, flytta fram kroppstyngden på tårna och pressa ner fotsulorna.

1. Pressa ner fotsulorna
2. Spänn skinkorna
3. Pressa hjässan upp från axlarna, förläng ryggraden.
4.Pressa fingrarna neråt, sträck armarna ut och upp, vänd handflotorna uppåt i
    axlarhöjd, sträck händerna upp över huvud, slappna av i axlarna, knäpp händerna och 
    sträck pekfingrar uppåt
5. Pressa ner fotsulorna och böj kroppen till vänster från höfterna
6. Pressa höger höft och axel bakåt och vänster skulderblad framåt.

För att komma ur ställningen; pressa ner fotsulorna och återgå till utgångsläget.
Upprepa på andra sidan.

NYTTA:
- Stärker och ökar koncentration och balans
- Stärker och sträcker ben, anklar, vader, knä, höfter, rygg, armar, axlar och
  hals
- Stärker muskler, höfter och mage
- Gör ryggraden smidigare
- Stimulerar matsmältning, förbättrar njurfunktion, blodcirkulation och andning

FÖRSIKTIGHET OM:
- Högt blodtryck
- Dåligt hjärta
- Menstruation eller graviditet (första tre månaderna)
- Dåliga knän

AVSTÅ OM:

- Nyligen eller kronisk skada eller inflammation i axlar, armar, ben eller knän

TREKANTEN - TRIKONASANA

Börja i Fjället, med benen höftbredd isär, sträck armarna ut och upp över huvudet


1. Andas in, och med utandning stig ut till vänster och sänk armarna i axelhöjd, vrid på 
    vänster fot utåt, höger lite inåt, pressa ner fotsulorna
2. Flytta överdelen av kroppen till vänster från höfterna
3. Pressa ut genom fingrarna
6. Sänk vänster arm ned mot vaden och höger arm uppåt, handflatorna visar framåt
7. Pressa huvudet bakåt och titta upp mot höger hand

För att komma ur ställningen kom upp med armar i axelhöjd flytta kroppen i mitten och upprepa på andra sidan.

NYTTA:
- Ökar koncentration och balans
- Stärker och sträcker fötter, anklar, vader, höfter, rygg, händer, axlar och hals
- Stärker muskler, särskild mag- och höftmuskler
- Gör ryggraden smidigare och lagar höftställningen
- Ökar nervfunktion i ryggmärg och ryggraden
- Stimulerar matsmältningen
- Lindrar menstruations värkar

FÖRSIKTIGHET OM:
- Högt blodtryck
- Dåligt hjärta
- Menstruation eller graviditet  (första tre månaderna)
- Dåliga knä eller rygg

AVSTÅ  OM:
- Nyligen eller kronisk skada eller inflammation i knä