Mindfull promenad

Ta nästa promenad i mindfull lugn takt, känn när dina fötter möter marken, lyssna på knarret i snön under skorna, gå lugnt och medvetet

ta in omgivningen och var i nuet 

ha en härlig dag i snön💫

 

Stolen

När du har suttit en längre stund vid skrivbordet kan det vara skönt att stå upp en stund och sträcka på dig, den här sträckningen, Stolen, är en enkel, en aning utmanande, men kraftfull övning som sträcker på ryggraden, öppnar bröstkorgen och axlarna och minskar stelhet. Den stärker höfter, bålen, lår och vader. Dessutom förbättrar den blodcirkulationen och stimulerar bukorganen och matsmältningen.

          

Önskar dig en underbar dag 💫

Enkla stärkningar vid skrivbordet

Här är två enkla övningar för att få fart på blodcirkulationen till huvudet och samtidigt mjuka upp stel nacke som kan lindra huvudverk och lösa om spänningar 

i axlar och landrygg. 

önskar dig en härlig dag 💫