Höftcirklar

Höftcirklar är bara så bra, de kan du göra närsomhelst och varsomhelst.

Har du suttit länge eller gått länge, bara att göra höftcirklar för att denna lilla enkla rörelse förbättrar din rörlighet och din flexibilitet, den gör din höfter mjukare och fungerar l ite som en massage för ländryggen.

Den stimulerar blodflödet till dina ryggmuskler som för de att slappna av och släppa spänningar. 

Den förbättrar din balans och öker din kroppsmedvetenhet 

Prova nu vart än du är och känn vad den gör för din kropp🥰

Mindfull promenad

Ta nästa promenad i mindfull lugn takt, känn när dina fötter möter marken, lyssna på knarret i snön under skorna, gå lugnt och medvetet

ta in omgivningen och var i nuet 

ha en härlig dag i snön💫

 

Stolen

När du har suttit en längre stund vid skrivbordet kan det vara skönt att stå upp en stund och sträcka på dig, den här sträckningen, Stolen, är en enkel, en aning utmanande, men kraftfull övning som sträcker på ryggraden, öppnar bröstkorgen och axlarna och minskar stelhet. Den stärker höfter, bålen, lår och vader. Dessutom förbättrar den blodcirkulationen och stimulerar bukorganen och matsmältningen.

          

Önskar dig en underbar dag 💫

Enkla stärkningar vid skrivbordet

Här är två enkla övningar för att få fart på blodcirkulationen till huvudet och samtidigt mjuka upp stel nacke som kan lindra huvudverk och lösa om spänningar 

i axlar och landrygg. 

önskar dig en härlig dag 💫

 

Daglig meditation

 Daglig meditation 

Jag försöker att börja varje dag med att meditera, att fokusera på andningen och förena sinne och kropp, att ge sinnet och kroppen utrymme för att pausa en stund och bara vara.

Och gå lugnt inn i dagen.

Hur börjar du din dag