Work out

Jag fick en DVD i födelsedagspresent med träningspass. Jag körde det passet imorse och det var jätte bra, det fanns även några yogaställningar med, som Trädet och Hunden och Katten. Jag hoppas att jag tar mig i kragen och följer den här DVD några gånger i veckan, det skulle vara fantastiskt att växla mellan gympa och yogan, varvat med några promenader i veckan.

Det blev inte så mycket yoga i helgen, förutom yogapasset på lördagsmorgonen med fina gruppen. Vilket trevligt sätt att börja sin födelsedag på.

Glömde prata med Änglarna både lördag och söndag!!! Men i dag hördes vi, Expectancy, Förväntan, och på det kortet sitter en Ängel och öppnar packet precis som jag gjorde i lördags med förväntan och fick många fina saker jag hade önskat mig.

Tack för att du tittade förbi idag

Jai Bhagwan

Sif

I got a DVD for my birthday with workout exercises and I did do it this morning, it was great, it had some yoga postures in it, like the Tree and the Dog and the Cat. I hope I will managed to fallow this workout few times a week, that would be great, workout and yoga, and some walks few times a week.

I didn’t do much yoga this weekend, except for the yoga class Saturday morning with my wonderful group. What a nice way to start your birthday with.

I forgot to talk to the Angels, both Saturday and Sunday !!!!! but today we have talked, Expectancy, and the picture on the card is an Angel opening a present, just like I did on Saturday with expectancy  and I got many beautiful things.

Thank you for stopping by today

Jai Bhagwan

Sif

Din resa för kropp och själ

               5 dagar på Mallorca

                        11 – 15 maj 2012
                                        

                     Välkommen på retreat för yoga och välbefinnande och få en bra start inför sommaren
med Ingibjörg och Sif.

Vi bor i en fantaskisk finca Cas Bernats,(www.casbernats.com) på Mallorcas västkust, högt upp i berget ovanför lilla fiskebyn Soller, med swimmingpool och underbar utsikt över bukten, omgiven av oliv- och citronträd.

Detta ingår i priset:

-          Yoga varje dag

-          Vandringar i närområdet med meditation

-          Meditation varje kväll

-          30 minuter massage per person

-          4 nätter i dubbelrum

-          Hel pension vegetarisk kost av närodlade råvaror

-          Egen tid

Pris 7.600:- (1.000:- anmälningsavgift, ej återbetalningsbar)

Sista anmälningsdatum 31 januari . Resan kan inte avbokas efter 31/1 utan att hela avgiften erläggs.

Endast plats för 15 personer – minimum 10

 Flyg och transfer ingår inte

Anmälan till Ingibjörg: Sif: sif.ulfarsdottir@glocalnet.net eller  i.sveinsdottir@comhem.se

Sif Ulfarsdottir         

Yogainstruktör Mobil: 0707770197        

Ingibjörg Sveinsdóttir  
Massageterapeut,  kostrådgivare, näringsterapeut, Mobil:  0707490762                                                                                                                                                                                                                                                          

                                                                                                                          



Tålamod

Änglarnas tre sista ord hänger lite ihop tycker jag ,Education, Understanding och Patience.

Det var lite roligt att dagen som de sa Education var vi på utvecklingssamtal med vår dotter på skolan. Där pratades det om att förstå varför det är viktigt att lära sig ett och annat som man kanske inte tycker att är så intressant.

Jag tycker att det är bra att bli påmind om tålamod, jag behöver träna på det. Vill alltid att allt ska hända jätte snabbt och har inte tålamod att vänta. Måste t.ex. visa tålamod när jag ska lära mig något nytt, t.ex. på datorn, lära och förstå med tålamod.

Idag gjorde jag två gånger Månhälsningen, Yoga Mudra, Segerställningen och Krigaren. Och mediterade i tio minuter.

Det är viktigt att göra lite varje dag, även ett kort pass inkluderar allt, den djupa andningen, koncentrationen och sträckning. Jag har också sprungit lite extra gånger i trapporna, går ner och springer upp i två minuter, det kan man göra några gånger under dagen, bra för konditionen och det känns i låren J

Ha en härlig dag i dag

Jai Bhagwan

Sif

The last three words from the Angels work together in a way I think, Education, Understanding and Patience.

It was interesting that the day the word was Education we where at school with our daughter to meet with her teacher.  We did talk a bit about the importance of learning even thought your are not that interested in the matter.

I think its good to be reminded about Patience, I need to work on that. I always want things to go fast and I haven’t got the patience to wait. I need more patience when I am learning something, like something new in the computer, learn and understand with patience.

Today I did the Moon Salutation two times, Yoga Mudra, Victory Pose and the Warrior. And ten minutes meditation. I thing it’s important to do something everyday, even with a little time of yoga you get it all, the deep breath, the concentration and the stretches.  Jag have also done some extra running in the stairs, walk down the stairs and run up for two minutes few times during the day, its good for your condition and you sure can feel it in your thighs J   

  

Have a nice day today
Jai Bhagwan
Sif

                

Yoga i kväll

Adventure, Äventyr, det skulle jag verkligen uppskatta nu

Det blir två gånger månhälsning i dag och tio minuters meditation  

Och i kväll är det yoga kl. 19.00 med mina underbara yoginis, det är så skönt att vara i gång med kurserna, det är så fantastik att stå framför mina vackra grupper och känna hur bra de mår

Hoppas att du har en underbar dag

Jai Bhagwan

Sif

Adventure, I sure would appraised some adventures now

It will by two times Moon salutation and ten minutes meditation today

And tonight it is yoga at 19.00 with my wonderful yoginis, its so great that the classes have started again after Christmas. I love standing in front of my fantastic groups and feel how well they are feeling.

Hope you have a nice day

Jai Bhagwan

Sif

Commitment

Änglaord för tre dagar,

Fredag stod för Truth, Sanning, vilken sanning kan det vara? Sanningen om vad då?

Lördag, Integrity, Integritet, humhhh?!

Söndag Love, Kärlek, idag kan vi ösa de vi möter med kärlek J

I dag har jag gjort Solhälsningen åtta gånger, två gånger långsamt, en gång på varje sida, fyra gånger mycket fort, två på varje sida och två gånger mycket långsamt. Den här veckan ska jag göra solhälsningen eller månhälsningen varje dag.

Hänger ni med? Beskrivning på både sol- och månhälsningen hittar du längre ner i bloggen

Tack för att du tittade förbi,

Jai Bhagwan

Sif

Angels words for tree days;

Friday, Truth, what truth? The truth about what?

Saturday, Integrity, hummh!

Sunday, Love, we can decide to shower people we meet to day with love.

Today I did the Sun Salutation eight times, two times slowly, one time on each side, four times very fast, two times on each side and then two times very slowly. This week I will do the sun salutation or the moon salutation each day. Do you want to join my?  Instructions for both the sun-and moon salutation you find further down in the blog.  

Thank you for stopping by

Jai Bhagwan

Sif   

Yin-Yoga

Idag provade jag Yin-Yoga, det är en långsam yogaform som balanserar livsenergin.

Genom att stanna länge i ställningarna uppnås en akupunkturliknande effekt som stimulerar bindväven. Viktigt är att stanna i positionerna under minst 3 minuter och upptill 5 minuter.

Yin är den ena halvan av yin och yang och står för kyla, avslappning, varande och mjukhet.

Jag följde några övningar som jag hittade i en tidning, de visar tolv ställningar men jag valde att göra sex övningar i dag, några upprepar man på båda sidorna. Du kan hitta mer information på www.yin-yoga.se

Jag tyckte att det var en skön yoga och tänker göra det flera gånger, jag har ju kvar minst sex övningar från tidningen. Ser framemot att känna effekten av övningarna.

Dagens änglaord är Humor, den kan man ju aldrig få för mycket av.

Ha en riktigt skön dag idag

Jai Bhagwan

Sif

Today I triad Yin-Yoga, it’s a slow yoga form which balances lives energy. By resting for few minutes in each posture you gain an acupunctural effect which stimulates your connective tissues. Its important to stay for a least 3 minutes up to 5 minutes.

Yin is the one half of yin and yang and stands for cold, relax, awareness and softness.

I followed some exercise I say in a magazine, they show 12 simple exercises, but I chose to do 6 today, some of them you neat to repeat on both sides. You can find more info. at www.yin-yoga.se      

I liked this form and I will try again, I have six more to do from the magazine. I am looking forward to feel the effects of the yoga.

Today’s Angel word is Humor, you can never get to much of that  

Have a really nice day today

Jai Bhagwan

Sif

Friskande morgonpromenad

Igår sa Änglarna Beauty och idag Grace.

Båda orden är fina, det gäller att se det vackra i allt, välja det ljusa i stället för det mörka.

Idag blev det en lång promenad på morgonen, friskt och skönt. Fick upp kroppsvärmen och blodet i ådrorna igång.

Det blir kvällsmeditation i dag.

Jai Bhagwan

Sif

Yesterday the Angels said Beauty and today Grace

Both these words are nice. Its about seeing the beauty in everything, choose the bright instead of the dark.

Today I took a long walk in the morning, it was a bit cold so it felt refreshing. I worked up the body temperature and got the blood pumping in my veins

The daily meditation I will do in the evening today.

Jai Bhagwan

Sif