Surrender

Vad skönt att solen skiner idag, ska försöka njuta av det fina vädret. Kanske att jag kan göra yoga i glasverandan, vi får se hur dagen utvecklas.

Surrender är dagens ord. Det är något att fundera på, går det att underkasta sig till allt det som händer i ens liv? Bara att ge efter och finna sig i det som är svårt och acceptera och släppa och gå vidare. Ibland tycker jag att det är svårt och hänger kvar lite för länge i det svåra. Då hjälper det att stanna en stund och meditera. Hur är det för dig?  

Tack för idag

Jai Bhagwan

Sif

Its so nice that the sun is shining today, I will try to take some time to enjoy the nice weather, maybe I will get some time to do some yoga in the veranda, we will see what happen with the day.

Surrender is today’s word. That’s gives you something to think about, is it possible to surrender to everything that happens to you? Just to surrender and accept the hard stuff, let go without reacting. Sometimes I tend to stay to long in my reactions, then its good to stop for awhile and meditate, I find that very helping. How is it for you?

Thank for today

Jai Bhagwan

Sif

Snart är det dags

Nu är det inte många dagar kvar tills vi åker till Mallorca, drygt två veckor. Det finns fortfarande platser kvar om du vill följa med.  Temperaturen i dag är runt 20 grader, det låter alldeles lagom för vandringar i bergen med utsikt över havet.  Det ska bli härligt att göra yoga med ett gäng trevliga människor i värmen. Följ med vetja.

Det var jätte länge sen jag hörde med Änglarna, igår fick jag Faith, Tro och i dag Gratitude, Tacksamhet. Båda bra tycker jag. Det finns så mycket att vara tacksam för, alla dagar händer något bra och trevligt.

Jag var på Island över påsk där jag träffade mina underbara väninnor och vi hann göra yoga tillsammans några gånger. Annars har jag inte hunnit med lika mycket yoga som jag skulle vilja, men hoppas att nu när vardagen är igång igen att det ska bli bättre.

Tack för att du tittade förbi idag

Jai Bhagwan

Sif

There aren’t many days until we leave to Mallorca, just about two weeks. There is still place for few more if you want to join us. The temperature is now around 20 degrees Celsius, just awesome for hikes in the mountains and some yoga outdoors by the pool with a group off nice people. Why don’t you join us?

I haven talked with the Angels for awhile now, but yesterday I got Faith and today Gratitude, both nice, every day we have something to by grateful for, small thing all around us.

I was in Iceland for Easter and I got some time to do yoga with my wonderful friends,  that was great. But other then that I feel that I have not bean doing as much yoga as I want to. But hopefully now that we are back to daily routines it will be better.

Thank you for stopping by

Jai Bhagwan

Sif

     

Glad Påsk

I dag fick jag Gratitude, Tacksamhet, av änglarna. Det var bra tycker jag, jag har så mycket att vara tacksam för, min underbara dotter och man, min fantastiska familj och många härliga vänner och så mycket mer.

Glad Påsk och tack för att du tittade förbi

Jai Bhagwan

Sif

Happy Easter

Today I got Gratitude from the Angels, I liked that, I have so much to be grateful for, my wonderful daughter and husband, my fantastic family and so many great friends and so much more.

Happy Easter and thank you for stopping by

Jai Bhagwan

Sif   

Tre Stående Ställningar

Jag var lite dålig förra veckan så att det inte blev mycket yoga eller gympa, promenerade och cyklade lite,  men nu mår jag bra. Jag har gjort min work out i morse och känner mig stark och redo för en bra dag.

Sen blir det härlig måndagsyoga ikväll.

Jag måste erkänna att jag inte har dragit kort på några dagar!!!

Men Gratitude är Änglarnas ord för denna måndag

Jag är tacksam för min hälsa och den styrka jag känner i min kropp idag, vad är du tacksam för idag?

Hoppas att du har nytta av de tre stående övningarna för idag

Jai Bhagwan

Sif

I was a little bit sick last week so I didn’t do much yoga or exercise, a short walks and some cycling. But I am better now and did my workout this morning and I am feeling strong and ready for a wonderful day.

And then a delightful yoga with the class this evening.

I must confess that I have not taken any Angels cards for a few days !!!!

But today’s word is Gratitude.  I am grateful for my health and that I am feeling strong today. What are you grateful for today?  

I hope you find the three standing postures helpful for today

Jai Bhagwan

Sif

FJÄLLET - TADHASANA 

1. Stå med fötterna höftbredd isär, pressa ner fotsulorna.

2. Spänn skinkorna

3. Sträck hjässan uppåt, förläng ryggraden.

4. Pressa fingrarna neråt

5. Sträck armarna ut ifrån sidorna och uppå, vänd handflatorna uppåt i axelhöjd, 

    sträck händerna uppåt, slappna av i axlarna.

6. Pressa bröstet framåt.

NYTTA:

- Ökar balansen och koncentrationen

- Är grundpose för alla stående ställningar

- Förbättrar flexibilitet i anklar, knä, höfter, rygg, axlar och hals

- Förbättrar blodcirkulationen  och andningen

- Ökar kroppsvärme och stimulerar hela kroppen

- Stärker matsmältningen och njurfunktionen

- Stärker nervsystemet och ökar självförtroendet

FÖRSIKTIGT OM:

- Högt blodtryck

- Dåligt hjärta

- Dåliga knän

- Menstruation eller graviditet ( första tre månaderna )

AVSTÅ OM:

- Nyligen eller kronisk skada eller inflammation i knän

HALV MÅNEN - ARDA CHANDRASANA

Stå med fötterna höftbredd isär, flytta fram kroppstyngden på tårna och pressa ner fotsulorna.

1. Pressa ner fotsulorna

2. Spänn skinkorna

3. Pressa hjässan upp från axlarna, förläng ryggraden.

4.Pressa fingrarna neråt, sträck armarna ut och upp, vänd handflotorna uppåt i

    axlarhöjd, sträck händerna upp över huvud, slappna av i axlarna, knäpp händerna och 

    sträck pekfingrar uppåt

5. Pressa ner fotsulorna och böj kroppen till vänster från höfterna

6. Pressa höger höft och axel bakåt och vänster skulderblad framåt.

För att komma ur ställningen; pressa ner fotsulorna och återgå till utgångsläget.

Upprepa på andra sidan.

NYTTA:

- Stärker och ökar koncentration och balans

- Stärker och sträcker ben, anklar, vader, knä, höfter, rygg, armar, axlar och

  hals

- Stärker muskler, höfter och mage

- Gör ryggraden smidigare

- Stimulerar matsmältning, förbättrar njurfunktion, blodcirkulation och andning

FÖRSIKTIGHET OM:

- Högt blodtryck

- Dåligt hjärta

- Menstruation eller graviditet (första tre månaderna)

- Dåliga knän

AVSTÅ OM:

- Nyligen eller kronisk skada eller inflammation i axlar, armar, ben eller knän

TREKANTEN - TRIKONASANA

Börja i Fjället, med benen höftbredd isär, sträck armarna ut och upp över huvudet

1. Andas in, och med utandning stig ut till vänster och sänk armarna i axelhöjd, vrid på 

    vänster fot utåt, höger lite inåt, pressa ner fotsulorna

2. Flytta överdelen av kroppen till vänster från höfterna

3. Pressa ut genom fingrarna

6. Sänk vänster arm ned mot vaden och höger arm uppåt, handflatorna visar framåt

7. Pressa huvudet bakåt och titta upp mot höger hand

För att komma ur ställningen kom upp med armar i axelhöjd flytta kroppen i mitten och upprepa på andra sidan.

NYTTA:

- Ökar koncentration och balans

- Stärker och sträcker fötter, anklar, vader, höfter, rygg, händer, axlar och hals

- Stärker muskler, särskild mag- och höftmuskler

- Gör ryggraden smidigare och lagar höftställningen

- Ökar nervfunktion i ryggmärg och ryggraden

- Stimulerar matsmältningen

- Lindrar menstruations värkar

FÖRSIKTIGHET OM:

- Högt blodtryck

- Dåligt hjärta

- Menstruation eller graviditet  (första tre månaderna)

- Dåliga knä eller rygg

AVSTÅ  OM:

- Nyligen eller kronisk skada eller inflammation i knä 

Faith and Expectancy. Att kunna lita på att det som vi förväntar oss och drömmer om kommer att hända om vi håller blicken fast på det vi vill.

Jai Bhagwan

Sif

Faith and Expectancy. We must have faith in that our dreams and expectations will come true  if we keep focused on our goal  

Jai Bhagwan

Sif

Trust

Willingness, Transformation och Synthesis. Viljan att få saker och ting att funka även om det inte alltid går som man har tänkt sig, omvandla motgång till framgång och synkronisera situationen. Vore det inte fantastiskt om det vore lika lätt som att skriva det.

Trust, vad litar du på?

Litar du på dig själv eller tvivlar du hela tiden? Jag tycker att vi bestämmer här och nu att vi litar på oss själva och står för vad vi tycker och vill, är du med?

Tänk vad en promenad kan göra, så oerhört rensande, promenera som du gör yoga,  koncentrera dig på alla dina rörelser när du går, rensa sinnet och försök släppa alla tankar, du kan förebilda dig att du ser hur de försvinner ut i alltet. Du är medveten om andningen och hur du fyller kroppen med friskt luft, hur sinnen blir klarare och öppnare. Det är bara att ta emot och njuta.     

Tack for att du tittade förbi i dag

Jai Bhagwan

Sif

Willingness, Transformation and Synthesis. The will to make things work even if things don’t always go as you hoped, transform the adversity to success and synchronize with what is happening.  Would it not be nice if it was as easy as to writ it.

Trust! What do you trust? Do you trust yourself or do you have doubts all the time? I think that we decide here and now to trust ourselves and stand for what we want and what we thing, are you in?  

Think what a power walk can do,  so fantastic purifying, walk like you do yoga, concentrate on all your movements when you walk, clear your head and try to realize all thoughts, imagine that you can see how your thoughts just disappear into to the universe. You are aware of the breathing and how you fill your body with fresh air, how your senses become clearer and opener. Its just to open up and embrace.          

Thank you for stopping by today

Jai Bhagwan

Sif    

Vackra ord

Faith, Love och Honesty

Vad fina de är tillsammans de här orden. De passar alla bra för en relation, Tillit, kärlek och ärlighet. Det ger mig glädje att bara skiva de och tänka på de och deras innebörd.

Tack för att du tittar förbi på min blogg

Love

Sif

Faith, Love and Honesty.

They are so beautiful together these words. So perfect for an relationship, Faith, love and honesty. It makes my happy just writing them, think of them and their meaning

Thank you for stopping by at my blog

Love

Sif