måndag 25 juni 2012

Återhämtning

Äntligen mår jag bättre, värsta viruset jag fick! Men idag gjorde jag kort yogapass och 15 min meditation. Och på grund av att Kripalu Yoga är så meditativ är det inte bara skönt fysiskt utan också psykiskt. Den ro man känner i kropp, sinne och själ är fantastisk. Jag blir rörd när jag upplever det som händer i mig med min yoga. Jag önskar att alla fick känna så.

Idag har jag läst om och granskad fördelarna med yoga, det är så fantastiskt vad mycket gott yogan gör. Det är givande att läsa igenom dem lite då och då och påminna mig själv om hur bra det är för mig att idka yoga.

Inspiration har Änglarna sagt i dag, det behöver jag nu när jag börjar återhämta mina krafter. Jag vill kavla upp ärmarna och göra allt möjligt.  Jag har hämtat massor med inspiration i mina yogaböcker idag. 



Finally I am better, I got this virus that kept me sick for weeks! But this morning I did a short yoga  and meditated for 15 min. And because of how meditative Kripalu Yoga is, it is not only great physically but also mentally. The calm that I feel in body, mind and soul is fantastic. I am moved by my experience when I do yoga. I wish that everybody could feel the same way.

Today I have been re reading about the benefits of yoga. It is just amazing how good yoga is for us. It is inspiring to go through my books every now and then and by reminded off how good doing yoga is for me.    

Inspiration said the Angels today, I need that now when I am recovering my forces. I want to roll up my sleeves and do all sorts of things. I have found a lot of inspiration in my yoga books today.    



Janu Shirshasana

Framåt böjningen som hjälper oss med flexibiliteten i ryggen och höfter och förbättrar cirkulationen av kroppens vätskor mellan ben och torso. Masserar organen i buken och genomblöter  de med syre. Lindrar hemorrojder och förstoppning. 
Lugnar sinne och känslor.

Head to knee helps us increase the flexibility in the spine and hips, improves the circulation of body fluids between legs and torso, massages the abdominal organs and oxygenates them. Helps relieve hemorrhoids and constipations. And is calming for your mind and emotions.  



Matsyasana 

Fisken öppnar bröstet och ökar lungornars kapacitet, lindrar astma och andra andnings besvär.
Med djup andning masseras inre organ som liver och mjälte.  Den frigör stelhet i axlar och nacke. Öppnar hjärt-chakran och släpper ut sorg och andra tunga känslor.

The fish opens the chest and increase the lung capacity, alleviates asthma and other respiratory problems. Deep breath creates an internal massage for the liver and spleen.
It releases stiffness in the shoulders and bring elasticity to the neck and spine.
Opens the heart chakra and realize sorrow.


Matsyendrasana 

Ryggradens snurra korrigerar ryggraden och ökar cirkulationen av blod och syre till hela muskulära systemet längs ryggraden. Är förbyggande för ryggskott och ryggbesvär. Stimulerar matsmältningen och lindrar förstoppning. Lugnar och släpper spänning av hela kroppen och sinne. Föryngrar kropp och själ.

The Spinal Twist corrects deviation in the spinal colon and increases the circulation of blood and oxygen to the muscular system along the spine. Prevents lumbago and back strain. Stimulates digestion and helps relieve constipation. Relaxes and releases tension in the hole body and mind. Rejuvenates entire body and mind.     


Jai Bhagwan  

Sif

fredag 15 juni 2012

Bara lite lite yoga den här veckan


Jag har varit sjuk hela veckan, helt däckad, skulle göra min yoga i måndags men kunde inte hålla mig uppe, det blev mest avslappning och jag till och med somnade på golvet!
Det har inte ens blivit ett försök på mera yoga denna vecka eller något annat för den delen.
Men jag har fått roliga ord från Änglarna, Enthusiasm, Creativity, Joy och Education.
Jag har en stor längtan på att göra skapande grejer med glädje och entusiast. Det ska bli nästa vecka.
Jag hoppas mina vänner där ute att ni har det härligt  
Jai Bhagwan
Sif

I have been sick the hole week, completely out, I was going to do my yoga on Monday but couldn’t keep my self up, it was mostly relaxation instead and I fell a sleep on the floor! I have not tried to do any more yoga this week or nothing else for that matter.     
But I have got some nice words from the Angels, Enthusiasm, Creativity, Joy and Education.
I have a great desire to do something creative with joy and enthusiasm. That will be next week.
I hope that you my friends out there that you are great
Jai Bhagwan
Sif

onsdag 6 juni 2012

More time for yoga



Sen jag kom från Mallorca har jag jobbat mycket och inte tagit så mycket tid för att göra yoga eller tränat, det är verkligen inte bra. I morse gjorde jag yoga och det var så härligt, vad kroppen blev tacksam, jag kände hur den suckade av lättnad och tacksamhet. Och hur sinnet blev genast gladare och lugnare. Nu måste jag bara planera min tid bättre så att jag hinner med yogan och träningen, hur ska det annars bli?  Stel och värkande kropp vill jag ju inte ha.

Jag har inte häller kollat med Änglarna alla dagar sen sist, men i går fick jag Creativity och det kändes riktigt härligt eftersom jag precis hade funderat på att nu måste jag sakta ner lite och få mer tid för att skapa, mer tid för yoga och skapande, härligt. I dag fick jag Synthesis, det gäller att få allt det man behöver och vill göra att synkronisera.

Jag hoppas att du hinner med det du vill göra
Ha en underbar dag idag
Jai Bhagwan
Sif   

Since I came from Mallorca I have been working a lot and not taken enough time for my yoga or to do workout, that really is not good. But this morning I did some yoga and it felt great, my body was so grateful, I could feel the relief and gratitude in the body. And how my mind became happier and calmer. Now I must plan my time better so I can do my yoga and the workout, how can I not, I don’t want to have a stiff and sore body do I?

I have not checked with the Angels since the last time, but yesterday I got Creativity and that felt great as I had just thought about taken more time to creativity, more time for yoga and create. Today I got Synthesis, it all about synchronizing it all.

I hope you find time to everything you want to do
Have a wonderful day today   
Jai Bhagwan
Sif