En av mina yoginis nämnde här om dagen, att en av övningarna vi gör är så enkel att det är märkligt att man inte kommer ihåg att bara gör den några gånger under dagen, den är så avslappnande och det känns så skönt efteråt.
Sitt eller stå, det som passar dig bäst, om du har ett jobb där du sitter mycket är det kanske bra att stå en liten stund eller omvänt. Andas djupt in igenom näsan och pressa axlarna upp mot öronen, håll andan en stund, släpp ner axlarna och andas ut igenom munnen. Pausa en stund och upprepa en eller två gånger.
Om du har mer tid och vill göra en liten övning till; andas in och upp med axlarna mot öronen, andas ut igenom munnen och sänk axlarna bakåt, öppna bröstet, andas in igenom näsan och lyft axlarna framåt och upp, öppna mellan skulderbladen, gör några cirklar med axlarna med inandning igenom näsan och utandning igenom munnen, gör några cirklar åt andra hållet också.
Ha en bra dag
Jai Bhagwan
Sif
One of my yoginis mentions the other day, that one of the exercise we do is so simple that it’s amazing that you don’t remember just to do it a few times a day. It’s so relaxing and feels so good afterwards.
Stand or sit, whatever suits your best, if you sit much at your work it might be a good idea to stand and vice versa. Inhale deeply thought the nose and presses your shoulders up to your ears, hold your breath for a moment, exhale with a sigh and drop your shoulders, pause for a moment and repeat ones or twice.
If you have a little more time and want to do another short exercise; inhale through the nose and lift your shoulders to the ears, exhale through the mouth and drop the shoulders back, open the chest, inhale though the nose and lift your shoulders up and forward and open up between your shoulder blades. Do few circles like this with your shoulders, with inhalations through the nose and exhalations through the mouth, do a few circles in the other direction also.
Have a nice day today
Jai Bhagwan
Sif
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar