Andning

Andningen är viktig. Har du tänkt på hur du andas, jag menar bara så här dags dagligen?

Har du en djup långsam andning som gör att du känner att du är avslappnad och att du klarar av allt det som du ska göra. Eller andas du fort och kort, liksom bara överst i bröstet eller inte längre en ner till halsen till och med, och springer runt och allt är kaotiskt. Du kan vända en kaotisk stund till en lung stund bara med att andas djupare och lugnare. Även om du har mycket att göra så är det värt det att stanna ett ögonblick och andas två, tre, fyra gånger djupt och lugnt.

Abundance är vårt ord för idag, vi kan väl lugnt säga att vi lever i överflöd, men ändå vill vi har mer, vi vill ha bättre jobb, mer lön, större hus, finare bil, flera ringar, varför vill vi det?

Ha en underbar dag

Jai Bhagwan

Sif

Breathing  is important. Have you thought about how you breathe, I mean just your daily breathing? Do you breath deeply and slowly so it makes you feel relax and capable to cope with everything you have to do. Or do you breath fast and shorts breaths, like only down to the throat or the upper chest and you are just running around and everything feels just chaotic.

You can turn a chaotic moment to a calm moment just by stopping for moment and take long deep breaths two, three, four times.

Abundance is our word for today, we can surly say that we live in abundance, but anyway we want more, we want better jobs, higher salary, bigger house, nicer car, more rings, why do we always want more?

Have a beautiful day

Jai Bhagwan

Sif

 

Andningsövning
KAPALABHATI - POLERA SKALLEN

Rensa näsborrarna

Sitt med benen i kors, sträck på ryggen och öppna bröstet, slappna av i axlarna.

Andas kraftigt ut igenom näsan och pumpa inåt med magen,  inandning sker av sig själv.

Alternativ två är att andas ut genom en näsborre i taget, stäng växelvis för höger – vänster

Nytta:

- Rensar bort allt unket luft som är kvar från lungorna och genomblöter celler med  

  syre och Prana (livskraft)

- Befriar kroppen av koldioxid och gift och rensar hela kroppen

- Energikälla; vitaliserar och laddar hela kroppssystemet med Prana och stimulerar

  cellämnesomsättning

- Ger mental klarhet

- Ger djup stimulerande massage till bukorganen

- Stärker diafragma, hjärta och hela nervsystemet

Försiktighet om:

- Menstruation

- Graviditet

- Nyligen operation, skada eller inflammation i buk eller bröstkorg

- Högt blodtryck

- Känsliga lungor