fredag 3 februari 2012

Sök inåt

Ingen morgon promenad idag. Men lite yoga och meditation blev det, som Solhälsningen, Halv Månen, Framböjdningen, Axelställningen m.m. och meditation. Jag måste ta mig tid och meditera annars snurra det lätt för mycket i huvet, så många idéer och tankar som finns där. Det är helt fantastiskt hur med egen inre kraft man kan må bra. Man behöver inte söka utanför sig själv för att hitta balans och lung, det är allt där inom dig själv.
Ge dig tid att hitta det inom dig.

Änglarna pratar om Trust idag, det är rätt, det är bara att lita på att allt det du behöver kommer till dig. Ha tillit till livet.

Trevlig helg
Jai Bhagwan
Sif

I  didn’t take a morning walk this morning, but I did do some yoga, the Sun Salutation, Half Moon, Head to knee, the Shoulder Stand and few more. And a short meditation. I need to give my self time to mediated otherwise it just goes round and a round in my head, so many ideas and thoughts that are in there.
It’s just amazing how we have it all inside, the tools for our own well being, we don’t have to look outside ourselves, its all there, inside you. Give your self time for your wellbeing.

Today the angels spoke about Trust, that’s right, it’s just to trust live and what it will revile for you. Trust live.

Have a nice weekend
Jai Bhagwan
Sif
Framböjningen - Pashcimottanasana

Sitt med benen framsträckta

1. Pressa ner setbenen.
2. Pressa hjässan från axlarna.
3. Lyfta armarna upp över huvudet och pressa fingerspetsarna från axlarna.
5. Pressa ut genom bröstet och öppna bröstet.
6. Pressa ut igenom hälarna, tåarna uppåt
7. Låt kroppen sjunka sakta över benen
8. Sjunk sakta neråt, huvud och hals följer ryggraden, ta tag i fötterna, pressa hjässan
     mot fötterna, förläng ryggraden.


NYTTA:
- Sträcker hela baksidan av kroppen, från hälar till hals
- Gör ryggraden starkare och ökar flexibilitet i ryggraden och höfter
- Stimulerar nervsystemet
- Förlänger muskler, ligament och nerver
- Masserar, stimulerar och stärker tarmar, njurar, lever, gallblåsa, mjälte och
  urinblåsa
- Förminskar förstoppning och hemorrojder
- Stärker höfter, lår och magmuskler
- Lugnar sinne och känslor

FÖRSIKTIGHET OM:
- Dåliga eller stela ryggmuskler ( inte sträcka armarna över huvudet, ha rak
  rygg och böj överkroppen från höfterna, använda tygband på raka benet och
  kudde under höfterna)
- Förstoppning ( inte hålla länge)
- Graviditet (använda tygband, inte klämma magen och inte föra pannan mot
  knäet
- Ryggskott ( använda kudde för höfter och knän)

AVSTÅ OM:
- Nyligen eller kronisk skada eller inflammation i rygg

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar